Semana 5 parte 1: La pausa de los 30 minutos



Hoy les describiré una herramienta más que aprendí con el coaching, es algo TAN simple … iba a decir “sencilla” pero no es sencilla, de hecho en muchas ocasiones se me hizo muy difícil, mi cerebro se resistía, pero ninguna de las veces que la seguí me arrepentí. Se llama: la pausa de los 30 minutos.

En alguna ocasión, le platicaba a Moni de esa costumbre que tenía yo de comer un snack a media tarde, y ella me contestó:

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Semana 4: La herramienta reina y el encuentro



Les he platicado algunas herramientas utilizadas en este fabuloso programa de coaching que seguí para bajar de peso, también les he comentado que en mis reportes diarios platicaba brevemente como me había sentido. 

Bueno, pues a partir de la cuarta semana, eso de platicar como me había sentido se volvió más complejo e interesante, aprendí de Moni un concepto interesantísimo por medio del cual me hizo ver que todo lo que sentimos es resultado de lo que pensamos.

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Semana 3, parte 2: El hambrímetro y las cosas que hago bien



Decidí partir en 2 el relato de la semana 3 porque hubo dos temas importantes que preferí tocar por separado; en el post anterior platiqué de la culpa y en este les voy a platicar de algo que seguramente jamás habían escuchado, el ¡hambrímetro! 

En algunos de mis reportes yo le decía a Moni que tenía duda con las raciones, a veces (bueno una vez jaja) pensaba que estaba comiendo muy poquito, y a veces sentía que estaba comiendo de más. En este plan de coaching no se usan las famosas porciones exactas como en algunos otros planes, ni se cuentan puntos ni se pesa la comida, aquí lo que ella me dijo que tenía que usar era el “hambrímetro” y pues ni lo googlen porque es una palabra que ella inventó. 

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Semana 3, parte 1: La culpa mía, la culpa de otros; De 170.5 a 167.5 (-3 lbs)



Vaya, vaya, (o como diría el meme baia baia) pensé que esto de los resúmenes semanales sería sencillo pero me regreso a leer la historia de charlas con la coach Moni y fueron muchas cosas, al menos en las primeras semanas. Quiero resumir pero también temo dejar cosas importantes en el tintero. Estoy muy sorprendida de la transformación que llevaba día a día y de la boca de profeta que tiene mi amiga, coach y ahora socia Sosa, me dijo tantas cosas que en el momento me resistía a creer y el día de hoy son una realidad.  

Bueno, como les comentaba anteriormente todas las mañanas mandaba un reporte que incluía peso, comida del día anterior y un pequeño resumen de como me sentía o lo que estaba pensando con respecto al peso, al plan, dieta, etc. 

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