Practica decir: No gracias y evita subir de peso



El fin de semana fui invitada a una comida con familias de la India y Bangladesh, sinceramente me sentí muy honrada y agradecida de que me acogieran y compartieran con nosotros de su evento.

Todas las señoras son mamas de la escuela donde van mis hijos. Me conocen desde que los niños iban en Kinder y desde que yo pesaba 185 libras (84 kilos), así que las preguntas no se hicieron esperar con el tema de: ¿y cómo le hiciste para bajar de peso?

Y pues yo feliz de compartirles. Como dijo Moni en su podcast, si ya saben cómo soy pa’ que me preguntan. (leer en tonada de si ya saben como soy pa que me invitan).

Con mis amigas de Bangladesh y la India

Comimos muy rico y con buenas opciones Verprogra (que es la base alimenticia de Puedes Hacerlo: Verdura, Proteina, Grasa). Y después llegó la hora del postre. 

¿Quieres postre? No gracias

Para los niños había pastel de helado, galleta de chocolate, y para los adultos había un postre típico de Bangladesh que nunca entendí bien el nombre pero era algo super especial. La señora fue de New Jersey a NYC a comprarlo y bueno, todas estaban muy interesadas en probarlo. Todas menos yo. 🤷🏻‍♀️

Y no es por sangrona pero en verdad es que yo ya descubrí que cuando como cosas muy dulces me duele la cabeza … y me acabo de descubrir aquí mismo en mi propio blog justificándome ante ustedes.

Y eso fue lo que hice una buena parte de esa tarde: Justificarme. Me insistieron mucho que probara ese famoso postre, «que estaba buenisimo», que “qué tanto es tantito”, que «yo ya había bajado de peso y podía darme mis gustos de vez en cuando», que etc, etc, etc. 

El caso es que aunque me insistieron mucho a que probara el postre, nadie me obligo ni forzó a comer algo que no quería y después de un rato se les olvidó y seguimos en el chisme. 

Al final yo soy responsable de mis propias decisiones (decidí no comer el postre). Así como también yo soy responsable de lo que decido pensar respecto a todo lo que me dijeron (y decidí pensar que genuinamente lo decían en buena onda y me querían compartir). 

Yo sé que estos últimos párrafos que acabo de compartir suenan muy bien en papel, pero son difíciles de llevar a cabo en la vida real. 

Consejos para este Thanksgiving

Y ahora, para quienes vivimos en Estados Unidos, con la cena de Thanksgiving en puerta se nos pueden presentar varias situaciones en las que la gente de muy buena fe nos insista a que probemos alguno de los postres, bebidas o cualquier cosa que quizá tu si estas en un plan para bajar de peso has decidido eliminar de tu menú. 

Si te llega a pasar algo así, te tengo unas sugerencias que yo aprendi siguiendo el coaching con Moni y que me han funcionado:

Consejo 1: Planea con anticipacion. Es muy facil que puedas averiguar por anticipado cual va a ser el menu y con respecto a eso, tomar las mejores decisiones. Y recuerda, nada hay de malo si decides darte permiso de comer pan o postre, etc, pero bien consciente de que eso puede resultar en subir de peso. Sin culpas, sin remordimientos, simplemente disfrutar, aceptar las consecuencias y al dia siguiente retomas tu plan. No big deal. 

Consejo 2: Escribe y ten bien claras tus razones por las cuales SI o NO quieres comer eso. Y analiza si esas razones te gustan. 

Si mi razón para planear comer un tamal jarocho es porque me encanta, porque es mi única oportunidad en el año de comerlo. Porque lo hizo mi mamá y acá no se consiguen, etc. Me gusta mi razón y me lo como. 

Pero si mi razón para comer un postre que ni me gusta es solo para “no quedar mal” o por evitar estar dando explicaciones. Pues sinceramente la razón no me gusta. Ni lo voy a disfrutar, y al final me voy a sentir mal de habérmelo comido y hasta puedo llegar a sentir enojo contra la persona que me lo ofreció, como si fuera culpa de ella que yo haya roto mi dieta y subido de peso. Así que si esa es la razón, nel, no me lo como. 

Consejo 3. Practica decir no. Practícalo por anticipado, practica como decir no con una sonrisa, sin tener que mentir, ni justificarte, ni estar dando explicaciones. Suena quizá ridículo, pero en serio, date el tiempo y practícalo si quieres frente al espejo o en la regadera cuando nadie te ve. De verdad que NADIE te obligara a algo que en realidad no quieres. Si la otra persona ve tu firmeza, te aseguro que dejará de insistir. 

Y no te preocupes de lo que piensen de ti. En realidad es muy difícil que llegues a saber exactamente qué es lo que piensan. Pero lo que los demás piensen es asunto de ellos. Lo importante es lo que tú pienses de ti. 

Si funciona

En Noviembre del 2016 yo me adelanté al maratón Guadalupe – Reyes y lo hice más extenso. Lo llamé el maratón Pavo – Bowl (iniciando el día del Pavo y terminando el día del Super bowl. #NotProud, en su momento me pareció algo divertido pero terminé con muchos kilos extra y hasta rosacea y cara redonda.

En Noviembre del 2017 hice lo opuesto e inicié mi programa de coaching con Mónica. #VeryProud. Escribí cómo sobreviví mi primer Thanksgiving en esta nueva vida y lo compartí en este blog.

Antes de despedirme, cierro este mensaje muy agradecida contigo que me lees. Si celebras esta fecha te deseo un muy feliz Día de Acción de Gracias. También puedes revisar estos consejos y aplicarlos en las posadas, fiestas navideñas y todos los compromisos que se avecinan. 

Y si ya estas lista y convencida de que el método de Puedes Hacerlo es el ideal para ti que quieres bajar de peso de una manera definitiva. Te tengo una excelente noticia, este fin de semana de Black Friday estaremos ofreciendo inscripciones para el grupo de Enero y así ademas de asegurar tu lugar y reafirmar tu compromiso, podrás disfrutar pagando 35% menos de la cuota normal. 

Regístrate en la lista de espera para el grupo de Enero para que recibas todos los detalles de esta gran oferta: www.monicasosa.com/empiezoenenero, y si ya estás en la lista te sugiero estar muy atenta.

PUEDES HACERLO

Gracias,

Pati * ( * )

P. D. ¿Te gustaría recibir semanalmente una notificación en tu correo cuando esté listo el nuevo blog? ¡Suscríbete! prometemos no mandar spam.

Gracias



La normalidad es una bendición

Esta mañana cuando mis hijos iban caminando a tomar el autobús escolar les tomé una foto y me detuve a observar, disfrutar y sentir un profundo agradecimiento por ese momento. Publiqué esa foto en mi facebook e instagram (@PatiHaaz) con la siguiente leyenda: 

Un día totalmente normal. Una mañana fría de otoño y mis hijos caminando para esperar el autobús escolar.

La normalidad es una enorme bendición ❤️❤️

Continuar leyendo «Gracias»

El difícil regreso a la escuela



Jersey week

La semana pasada fue la “Jersey week”, es una semana en la que todos los maestros del estado de New Jersey donde yo vivo tienen una convención y por lo tanto no hay clases. Es una semana súper cómoda para salir de vacaciones porque el resto del mundo si tiene escuela y entonces hoteles o vuelos salen relativamente baratos.

Continuar leyendo «El difícil regreso a la escuela»