Toma acción, Puedes Hacerlo



Esta semana ha sido muy emocionante e intensa porque estamos a punto de iniciar el nuevo grupo Puedes Hacerlo Espectacular. 

El objetivo de este grupo y de este programa es acompañar a mujeres decididas a lograr su peso ideal compartiéndoles las herramientas que sabemos que funcionan. 

¿Cuáles son los principales beneficios?

*Bajar de peso de una manera natural, comiendo comida real y disfrutando el proceso 

*Alcanzar el peso ideal 

*Aprender a quedarte ahí para siempre 

Pero hay otros beneficios colaterales que yo misma viví y que veo como algo muy común en muchas de las participantes. 

A raíz de seguir este programa y lograr una meta que parecía imposible o muy difícil de lograr, entonces pasan estas otras cosas:

*Hemos aprendido a querernos tal cual somos, querernos desde antes de estar en el peso meta y con base en la autoestima, comer mejor, tratar mejor a nuestro cuerpo 

*Hemos comprobado que PODEMOS HACERLO. –> Si pude lograr esta meta, entonces puedo lograr otras metas que tampoco pensé que podría …

*Aprendemos a escuchar a nuestro cuerpo. Y entonces ya no es cosa de que yo no como azúcar porque “Mi coach no me deja” o “porque voy a engordar”. Ya no como postres porque SÉ y he comprobado que a mi me caen mal. Me da dolor de cabeza y a veces hasta nauseas. 

*Aprendo a valorar mucho más la compañía y los motivos que me orillan a tener convivencias, en vez de centrar mi atención en la comida 

En fin. Solo comparto algunos de muchos beneficios que he obtenido y sé que también han obtenido muchas otras participantes. 

Entonces aprendes a vivir de esa manera en la que ya puedes mantener tu peso para siempre y no es un tema que te agobie. 

¿Qué hay que hacer para lograrlo?

Bueno lo primero qué hay que hacer es inscribirse en el programa 😉 y eso es algo que puedes hacer ahora mismo porque empezamos YA el lunes 20 de Enero. 

Una vez siendo parte del programa obtendrás acceso a una serie de videos que recibes semanalmente con la guía y las herramientas para lograrlo. Y lo más valioso es que no solamente se te da la teoría y hazle como puedas. Cada semana hay interacción por varios canales. 

Ella hace Facebook Lives exclusivos donde explica un poco más acerca de cada módulo. También hay llamadas de Preguntas y Respuestas semanales, donde las participantes le cuentan cómo van, cuáles son sus dificultades, etc y de ahí definen estrategias para lograr el objetivo. Reciben también cada semana una gráfica de peso donde pueden ir viendo el avance. 

Y hay además en el grupo de facebook un apoyo entre las participantes que tienen algo un objetivo en común y que están trabajando para lograrlo. 
Personalmente no se yo de ningún otro programa con todos estos beneficios, este acompañamiento hasta llegar a la meta y más allá. ¡Y lo mejor de todo es que es en nuestro idioma! 

Pero bueno, antes de terminar si quiero aclarar algo muy importante. Tampoco es magia. Por supuesto qué hay que estar bien comprometida y como nombré este episodio: Tomar acción, seguir los consejos,  compartir los obstáculos para poder ser apoyada de la mejor manera. 

Yo te recomiendo que no pospongas más tu sueño de estar en tu peso ideal.  Yo te deseo que este sea el ÚLTIMO año que inicias con el propósito de bajar de peso. Y ya el 2021 lo inicies con nuevas metas. 
Yo se que PUEDES HACERLO

Te esperamos en el grupo. Si tienes alguna  escríbeme y platicamos.

Pati * ( * )

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Método infalible para cumplir tus metas



Llegó el 1 de Enero, nuevo año, nueva década y con esta fecha el planteamiento de metas. La lista de propósitos de Año Nuevo está súper fresca y todas tenemos la mejor de las intenciones de que esta vez si vamos a cumplir.

Y para que así sea te voy a compartir un método que aprendí gracias al coaching. Lo usé por primera vez a finales del 2017 para ayudarme a cumplir mi meta de peso y lo he vuelto a usar a finales del 2018 y ahora en el 2019. 

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Si no es Triunfo 🏆, es aprendizaje 🤓, nunca fracaso



Hace ya algunos meses que escuché en algún lugar esa frase, sinceramente no recuerdo a quién se la oí primero pero me encantó y de repente se me empezó a aparecer por todos lados.  De hecho es ahora portada de un chat que tengo en WhatsApp con mis amigas de secundaria, y pues es genial estarlo viendo y recordando constantemente.  (Besos a mis Doris)

Usar esta frase para bajar de peso

Este concepto por supuesto que aplica en absolutamente TODO. Yo ahorita lo estoy aplicando mucho en el tema del crecimiento del negocio de coaching, la mercadotecnia y todas esas cosas en las que a veces triunfo y a veces aprendo. 🙂  🙃

Pero te quiero decir que esto también aplica totalmente para el tema de bajar de peso. 

Con las decisiones que tomes al comer, a veces triunfas y a veces aprendes

Cuando comes perfecto dentro de VerProGra plan, siguiendo el hambrímetro, aplicando todos los conceptos bajas, bajas, y bajas de peso y se siente genial, ¡felicidades!

Pero también habrá veces que te subas a la báscula y descubras que ese día no bajaste de peso. Puede ser que te quedaste igual o incluso que subiste. Y lo que yo te quiero compartir es lo que aprendí con el coaching de Moni es a no ver eso como un fracaso y menos aún como que la báscula te odia. Es simplemente un dato que te puede servir para aprender más acerca de ti y lo que te funciona o no te funciona.

Puede ser quizá que el día anterior tomaste una gozoelección y ahora ya sabes como reacciona tu cuerpo ante ella. Puede ser que simplemente te saliste del plan y ahora ya sabes en números fríos cuales son las consecuencias. También puede ser el resultado de cambios hormonales, de hábitos de sueño. Etcétera.

Toma esos datos y aprende de ellos. 

Si por ejemplo te comiste tres tortillas y tomaste un refresco y al día siguiente subiste un kilo, existe la posibilidad de que al bajarte de la báscula pienses: «ugh, soy un fracaso, rompí la dieta, yo no puedo más con esto». 🛑 STOP, no, no eres un fracaso, jamás lo serás. 

Eso es solo un APRENDIZAJE. Sí, aunque quizá ya lo sabías, pues lo compruebas, ahora estás más consciente de que sí, al comer tortillas y tomar refresco subes de peso. Lo aprendes, lo tomas como dato y lo tomas en cuenta para la próxima vez que te enfrentes a una situación donde decidirás entre tomar agua o refresco.

Yo sé que en teoría suena muy sencillo pero que (bueno al menos a mi) a la hora de querer aplicarlo se me hacía super complicado porque sentía que ese antojo de tortillas o de Coca – Cola era fuertísimo. Sentía muchísimas ganas de “tirar la toalla”, declararme derrotada y de esa manera ya no sentir el compromiso de seguir intentándolo. 

Si, tienes razón, ponerlo en práctica puede no ser tan fácil como suena, pero te aseguro que es MUY “rewarding” (¿cómo se dice en español cuando recibes un premio buenísimo?) bueno, eso. Es algo que te generará una GRAN satisfacción a largo plazo. 

Hazlo con ayuda

Y yo lo que te quiero ofrecer es que para que te sea más sencillo y tengas apoyo experto y profesional en este proceso, te unas al grupo de coaching para bajar de peso Puedes Hacerlo Espectacular. Las participantes están generando resultados increíblemente rewarding (sigo sin recordar como decirlo en español, 😬). 

Regístrate en este link: www.monicasosa.com/empiezoenenero para que estés al tanto de cuando se abran las inscripciones y aproveches esta oportunidad de darte el mejor regalo que te puedas dar el próximo año. Llegar a tu peso meta y quedarte ahí para siempre. Sin sufrir, sin dietas restrictivas, sin productos milagro. Puedes Hacerlo. 

Gracias nuevamente por leerme y acompañarme en este gran proceso de triunfos y aprendizajes. Te mando un abrazo.

Pati

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Practica decir: No gracias y evita subir de peso



El fin de semana fui invitada a una comida con familias de la India y Bangladesh, sinceramente me sentí muy honrada y agradecida de que me acogieran y compartieran con nosotros de su evento.

Todas las señoras son mamas de la escuela donde van mis hijos. Me conocen desde que los niños iban en Kinder y desde que yo pesaba 185 libras (84 kilos), así que las preguntas no se hicieron esperar con el tema de: ¿y cómo le hiciste para bajar de peso?

Y pues yo feliz de compartirles. Como dijo Moni en su podcast, si ya saben cómo soy pa’ que me preguntan. (leer en tonada de si ya saben como soy pa que me invitan).

Con mis amigas de Bangladesh y la India

Comimos muy rico y con buenas opciones Verprogra (que es la base alimenticia de Puedes Hacerlo: Verdura, Proteina, Grasa). Y después llegó la hora del postre. 

¿Quieres postre? No gracias

Para los niños había pastel de helado, galleta de chocolate, y para los adultos había un postre típico de Bangladesh que nunca entendí bien el nombre pero era algo super especial. La señora fue de New Jersey a NYC a comprarlo y bueno, todas estaban muy interesadas en probarlo. Todas menos yo. 🤷🏻‍♀️

Y no es por sangrona pero en verdad es que yo ya descubrí que cuando como cosas muy dulces me duele la cabeza … y me acabo de descubrir aquí mismo en mi propio blog justificándome ante ustedes.

Y eso fue lo que hice una buena parte de esa tarde: Justificarme. Me insistieron mucho que probara ese famoso postre, «que estaba buenisimo», que “qué tanto es tantito”, que «yo ya había bajado de peso y podía darme mis gustos de vez en cuando», que etc, etc, etc. 

El caso es que aunque me insistieron mucho a que probara el postre, nadie me obligo ni forzó a comer algo que no quería y después de un rato se les olvidó y seguimos en el chisme. 

Al final yo soy responsable de mis propias decisiones (decidí no comer el postre). Así como también yo soy responsable de lo que decido pensar respecto a todo lo que me dijeron (y decidí pensar que genuinamente lo decían en buena onda y me querían compartir). 

Yo sé que estos últimos párrafos que acabo de compartir suenan muy bien en papel, pero son difíciles de llevar a cabo en la vida real. 

Consejos para este Thanksgiving

Y ahora, para quienes vivimos en Estados Unidos, con la cena de Thanksgiving en puerta se nos pueden presentar varias situaciones en las que la gente de muy buena fe nos insista a que probemos alguno de los postres, bebidas o cualquier cosa que quizá tu si estas en un plan para bajar de peso has decidido eliminar de tu menú. 

Si te llega a pasar algo así, te tengo unas sugerencias que yo aprendi siguiendo el coaching con Moni y que me han funcionado:

Consejo 1: Planea con anticipacion. Es muy facil que puedas averiguar por anticipado cual va a ser el menu y con respecto a eso, tomar las mejores decisiones. Y recuerda, nada hay de malo si decides darte permiso de comer pan o postre, etc, pero bien consciente de que eso puede resultar en subir de peso. Sin culpas, sin remordimientos, simplemente disfrutar, aceptar las consecuencias y al dia siguiente retomas tu plan. No big deal. 

Consejo 2: Escribe y ten bien claras tus razones por las cuales SI o NO quieres comer eso. Y analiza si esas razones te gustan. 

Si mi razón para planear comer un tamal jarocho es porque me encanta, porque es mi única oportunidad en el año de comerlo. Porque lo hizo mi mamá y acá no se consiguen, etc. Me gusta mi razón y me lo como. 

Pero si mi razón para comer un postre que ni me gusta es solo para “no quedar mal” o por evitar estar dando explicaciones. Pues sinceramente la razón no me gusta. Ni lo voy a disfrutar, y al final me voy a sentir mal de habérmelo comido y hasta puedo llegar a sentir enojo contra la persona que me lo ofreció, como si fuera culpa de ella que yo haya roto mi dieta y subido de peso. Así que si esa es la razón, nel, no me lo como. 

Consejo 3. Practica decir no. Practícalo por anticipado, practica como decir no con una sonrisa, sin tener que mentir, ni justificarte, ni estar dando explicaciones. Suena quizá ridículo, pero en serio, date el tiempo y practícalo si quieres frente al espejo o en la regadera cuando nadie te ve. De verdad que NADIE te obligara a algo que en realidad no quieres. Si la otra persona ve tu firmeza, te aseguro que dejará de insistir. 

Y no te preocupes de lo que piensen de ti. En realidad es muy difícil que llegues a saber exactamente qué es lo que piensan. Pero lo que los demás piensen es asunto de ellos. Lo importante es lo que tú pienses de ti. 

Si funciona

En Noviembre del 2016 yo me adelanté al maratón Guadalupe – Reyes y lo hice más extenso. Lo llamé el maratón Pavo – Bowl (iniciando el día del Pavo y terminando el día del Super bowl. #NotProud, en su momento me pareció algo divertido pero terminé con muchos kilos extra y hasta rosacea y cara redonda.

En Noviembre del 2017 hice lo opuesto e inicié mi programa de coaching con Mónica. #VeryProud. Escribí cómo sobreviví mi primer Thanksgiving en esta nueva vida y lo compartí en este blog.

Antes de despedirme, cierro este mensaje muy agradecida contigo que me lees. Si celebras esta fecha te deseo un muy feliz Día de Acción de Gracias. También puedes revisar estos consejos y aplicarlos en las posadas, fiestas navideñas y todos los compromisos que se avecinan. 

Y si ya estas lista y convencida de que el método de Puedes Hacerlo es el ideal para ti que quieres bajar de peso de una manera definitiva. Te tengo una excelente noticia, este fin de semana de Black Friday estaremos ofreciendo inscripciones para el grupo de Enero y así ademas de asegurar tu lugar y reafirmar tu compromiso, podrás disfrutar pagando 35% menos de la cuota normal. 

Regístrate en la lista de espera para el grupo de Enero para que recibas todos los detalles de esta gran oferta: www.monicasosa.com/empiezoenenero, y si ya estás en la lista te sugiero estar muy atenta.

PUEDES HACERLO

Gracias,

Pati * ( * )

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Gracias



La normalidad es una bendición

Esta mañana cuando mis hijos iban caminando a tomar el autobús escolar les tomé una foto y me detuve a observar, disfrutar y sentir un profundo agradecimiento por ese momento. Publiqué esa foto en mi facebook e instagram (@PatiHaaz) con la siguiente leyenda: 

Un día totalmente normal. Una mañana fría de otoño y mis hijos caminando para esperar el autobús escolar.

La normalidad es una enorme bendición ❤️❤️

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El difícil regreso a la escuela



Jersey week

La semana pasada fue la “Jersey week”, es una semana en la que todos los maestros del estado de New Jersey donde yo vivo tienen una convención y por lo tanto no hay clases. Es una semana súper cómoda para salir de vacaciones porque el resto del mundo si tiene escuela y entonces hoteles o vuelos salen relativamente baratos.

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