6. 10 Minutos de Amor

Comenzaremos un nuevo año muy pronto y  vamos a estar hablando de propósitos, por supuesto compartiremos tips, ideas, propuestas, temas para lograrlos y  para dar seguimiento y hoy, como una preparación quiero proponerte que te regales 10 minutos de amor todos los días.

Escucha mi propuesta y ya decidirás, estos 10 minutos pueden hacer que tu día rinda mucho más, que lo disfrutes más plena y conscientemente y sobretodo, estos 10 minutos pueden ayudarte a crear los resultados que tanto has deseado.

Como ya lo he mencionado antes:

Nuestros sentimientos son creados por nuestros pensamientos,
nuestros acciones son generados por nuestros sentimientos
Y toda acción genera un resultado.

Esto afecta nuestra vida entera y tiene muchísima relación con el tema de comida y estilo de vida, especialmente para quienes hemos experimentado comer por ansiedad, por tristeza, por enojo o por cualquier otra emoción.

Antes de empezar a crear esa lista de propósitos, planes y metas para el próximo año, quiero invitarte a pensar en esa gran meta que quieres lograr, lo que yo te voy a proponer es que tomes 10 minutos, con cronómetro en mano y escribas que significa para ti ese proceso,  todo lo que se te venga a la mente.

Obviamente yo no puedo saber todo lo que se te ocurre, cada quién es única, y es algo super personal. Pero si lo que quieres es específicamente bajar de peso, pueden ser ideas como:

💭 Siempre me ha costado tanto ya nunca lo voy a lograr
💭 Si no lo hice antes, a mis ___ años ya no lo voy a hacer
💭 Para mi es mas difícil por que no tengo ayuda
💭 Cocinar para todos y pensar en opciones saludables es una carga
💭 Si estuviera en mi pais seria mas fácil
💭 No puedo vivir sin azúcar
💭 Necesito mis chocolates
💭 Me siento miserable si no puedo tener una copa de vino

Escribe todo lo que te viene a la mente de ese proceso, vacía tu cabeza…

El caso es que durante esos 10 minutos sigas escribiendo, sigas sacando y descubriendo, cuando sientas que ya sacaste mucho de lo que piensas, cuando identifiques lo que piensas, decide cómo quieres sentirte, que deseas crear y planea tu día.

Si es tema bajar de peso, planea cada comida que vas a tener acceso, si ese dia es cocinarás planea qué vas a preparar, si vas a comer fuera piensa en dos opciones que puedes elegir, incluso si vas a salir, planealo también, planea sobre todo no dejarte llevar, el planear con anticipación se hace con una parte de nuestro cerebro y nos ayuda a ser más firmes, luego te ahorras tiempo en titubear en decisiones.

.Y te digo que lo escribas porque es totalmente diferente, si lo dejas en tu cabeza es algo que se queda compitiendo con los 50 mil pendientes que tienes y se pierde, escríbelo en una libreta o hay incluso a quienes les funciona escribirlo en la computadora, en la aplicación de  notas de su teléfono o tablet, como quieras. Escribir ideas de lo que esto significa para ti, escribir lo que quieres lograr, cómo te quieres sentir y planear tu comida.

Cuando escribimos lo que hay en nuestra mente, cuando lo vemos, es mucho más factible que identifiquemos lo que no queremos en nuestra vida, este ejercicio nos hace posible identificar esas ideas con las que venimos cargando inconscientemente por tanto tiempo y el hecho de identificarlo ya es un gran logro, no es necesario buscar el fondo de por qué tenemos esas ideas, es suficiente con darnos cuenta de que tenemos ideas que nos tienen atoradas y estar alerta.

Te estoy proponiendo que te regales 10 minutos de amor, todos los días, toma la decisión, pruébalo y hazlo por amor a ti misma, te lo mereces, regálate tus 10 minutos de amor.

Muchas gracias por escucharme, si te gusta este podcast me encantará que me lo hagas saber, escríbeme a [email protected]

Y si estás lista para poner todo esto en práctica, trabajarlo a fondo con el apoyo y acompañamiento de tu coach, inscríbete en Puedes Hacerlo Espectacular.

Hasta la próxima

Tu coach,

Mónica Sosa

Escucha más acerca del poder de escribir en el Podcast # 73

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