Este concepto de la acción heroica puede ser un parte aguas en el logro de tu peso ideal.

Sabemos que para lograr resultados diferentes, necesitamos tomar acciones diferentes. 

El tema es que en ocasiones tenemos algunas ideas que no son precisamente benéficas. 

Algunos ejemplos pueden ser:

*Dieta Restrictiva (que pueden ser drásticas, sacrificadas y con el riesgo al efecto rebote)

*O conceptos idealizados ... si tan solo yo

Sufrir mucho no es una acción heroica y eso no es garantía de que eso te va a servir.

Las acciones heroicas son pequeños cambios que convierto en hábitos.

Mi consejo para definirlas es, seguir estos pasos:

1. Pregúntate, ¿Qué quiero y por qué?
2. Enlista 7 nuevos hábitos que crees que podrían servir 
3. 7 prácticas a eliminar 
4. De ahí decidete por SOLO UNA, que sea: SI ES
   S ustentable
   I ncómoda
   E ficiente
   Si, sigo sin rendirme
5. ...

En este episodio te voy a compartir una reflexión en la que puedes llegar a descubrir que estás "comprando" algo que no solo no te está ayudando sino que incluso puede estar entorpeciendo tu camino. 

¿Has oído hablar de los "gastos hormiga"? Son estos gastos muy pequeñitos, que parecen totalmente inofensivos pero son constantes y si un dia los sumamos y nos damos cuenta, llegan a representar un gran gasto que afecta a nuestra economía. 

Puede ser que con ciertas ideas estés haciendo lo equivalente a un gasto hormiga. 

Los pensamientos de otras personas acerca de ti, opiniones acerca de ti que sin cuestionarte, te las has creído y representan un gran obstáculo en tu camino. 

Hay tantas frases que escuchamos, repetimos, "nos compramos" y creemos que son absolutamente ciertas, ideas como:

"Yo empiezo algo muy motivada, pero luego ya no puedo", ¿y si ya no te la compras?
"todas las...

Hola hola, como siempre es un placer saludarte y recibirte en el podcast de Puedes Hacerlo.

Este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal, enamorada de ti.

Mi nombre es Mónica sosa, yo soy tu coach y este es el episodio número 231 titulado:

¿Cómo dejar de rebotar?

Que si tú qué me estás escuchando, y has sido de las personas que literal vive con este conflicto de: Bajo de peso, pero luego reboto .Si esta has sido tú, quédate conmigo, te voy a compartir una estrategia que te va a permitir que esto del rebote, se convierta en parte de tu historia. 

Yo sé que esto es un tema doloroso y frustrante, es como un un conflicto que nos hace sentir muy frustradas y es súper injusto que estemos viviendo con esta con esta idea y en este espacio.

Yo sé lo que es estar ahí. Yo he estado mucho ahí y con mucha emoción te comparto lo que sé que permite salir literal...

Hola hola, como siempre es un placer saludarte y recibirte en el podcast de Puedes Hacerlo. Este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal enamorada de ti.

Mi nombre es Mónica Sosa, yo soy tu coach y este es el episodio número 230 titulado No es hambre, pero quiero más.

¿Te ha pasado te identificas con este tema? En este episodio vamos a reflexionar sobre esta situación que no solo escucho mucho, sino que por supuesto he vivido,, querer un poquito más.

Aunque sé que no es hambre, aunque sé que esto no me ayuda a lograr soltar kilos: Quiero más.

Quédate conmigo si te sucede y especialmente si esto es algo que te frustra y que has estado buscando cambiar.

Si tú sueles escuchar mi podcast, ya sabes que el enfoque con el que me suelo dirigir ante nuestros obstáculos es:

Primero es reconocerlos.

Luego es detectar los pensamientos que están detrás de esos obstáculos

Y a partir...

En este episodio te comparto 3 tips, no solo para lograr dejar de comer de más, sino también disfrutar tu camino. Y al final te daré un tip bonus que te animo a practicarlo e intentarlo, sé que te puede beneficiar mucho. 

En resumen:

1. Olvídate del "tengo que dejar de comer", del "debo dejar de comer", "esto me engorda / me enflaca", mejor usa el Como para nutrirme y lo disfruto

2. Decídelo TU y planea con anticipación. 
Busca un plan: SI ES (Sustentable, incómodo, eficiente), con alimentos reales que te gusten, yo sugiero el VerProGra, no incluyas lo que sabes que te inflama, para de comer y ubica tu satisfacción física. 

3. Dale el justo valor al placer de comer. Prueba nutrirte de alimentos primarios. 

Tip Bonus: Siéntelo todo

Siente más y come menos. Hazle una carta a eso que sientes. 

Si quieres conocer más acerca de estos conceptos, te invito a ver el ...

Si tu, como yo, has vivido convencida de que para lograr ciertas metas es necesario salir de tu zona de confort y te has dispuesto a hacerlo, ya sea en el tema de hacer algún cambio muy puntual en tu alimentación o eliminar algún habito que estas convencida es lo mejor para ti, o hacer vida algún habito en tu estilo de vida. Y tal cual, como dije le has abierto los brazos a la incomodidad, te has dispuesto a experimentar incomodidad para salir de tu zona de confort y de pronto te encuentras con que, no. No siempre puedes y no te lo explicas. Digamos que no logras descifrar o entender tus propias excusas para no poder hacerlo, de pronto te ves ahi rompiendo tu plan ilógicamente. A veces decimos “con algo que ni valía la pena” y solo te queda esta sensación de estar atrapada en un ciclo de auto-boicot,  este podcast es para ti

Esta reflexión viene a partir de disponernos a avanzar hacia la meta que nos hemos...

En plena semana del amor, vengo a hacer esta pregunta,

¿Te tragas el enojo?

Personalmente hacerme esta pregunta ha significado un regalo de amor para mi y hoy comparto esta reflexión contigo, esperando signifique lo mismo para ti.

Primero te quiero contar algo de lo que está siendo este mes de Febrero para mi. Te he platicado que dentro de mi programa de Coaching Puedes Hacerlo Espectacular, cada mes hacemos retos de 21 días. En estos retos, lo que nos planteamos es hacer vida o reforzar el hábito de amarnos.

Es que es a partir de ahí, desde donde realmente avanzamos, la verdad, “espectacularmente” y no “perfectamente” hacia el logro de nuestra meta, esta de bajar de peso para quien quiera hacerlo en paz y definitivamente. O la meta que sea que te plantees.

Y lo hacemos practicando una herramienta, a la cual, mes a mes en nuestros retos le ponemos un toque distinto. El reto de Febrero en Puedes Hacerlo lo...

Este es un episodio muy especial donde invité a Karina, participante de Puedes Hacerlo Espectacular quien nos platica que este programa le ha cambiado la vida, lo define como que en su vida hay un antes y un después.

Karina nos comparte:

A lo largo de mi vida, tomé un sinfín de programas, dietas, ejercicios que solo terminaban en estresarme.

Tu programa que está basado en el amor propio me ha llevado de la mano y siento que este coaching es hecho a la medida, maravilloso y especial para cada persona.

He descubierto y aplicado el poder de las palabras. Me di cuenta que yo decía que  quería “perder” peso, pero por otro lado no me gusta perder. Empezar a describirlo como SOLTAR kilos fue un cambio que me ayudó mucho a soltarlos con más facilidad, una maravilla.

A través de este descubrimiento de Karina es que en este movimiento hemos adoptado esa palabra: Soltar Kilos...

Por supuesto que te voy a decir que si esto es lo que estás experimentando, un: ME URGE enflacar antes de Navidad, este Podcast es para ti, quédate conmigo hasta el final. 

Además de que considero muy importante atender esta urgencia, sé que estamos a muy buen tiempo de atenderla. Te invito a reflexionemos juntas y en esta reflexión te ofreceré también una propuesta que es la respuesta más eficiente para esta urgencia de enflacar antes de la Navidad

Lo primero que quiero hacer es compartir la definición de la palabra urgencia.

Una urgencia es algo que debe resolverse de forma inmediata.

Y doy la definición porque si bien la conocemos, es muy importante que te aclares es el mensaje que te te estás dando con esta intención.

Las palabras que nos repetimos, tienen demasiada importancia. Lo que nos repetimos es lo que genera lo que sentimos y siendo objetivas ubica este “me urge enflacar antes...