Con el título de este episodio notarás cual es la propuesta que te ofrezco hoy, suelta el juicio desenmascara antojos. Esto es algo que te permitirá soltar kilos extras y disfrutar más plenamente tu vida.

De entrada te cuento que dentro de la membresía de Puedes Hacerlo Espectacular, cada mes hacemos retos de 21 días, con diferentes temas. Todos enfocados en el logro del peso ideal de manera definitiva a partir del amor, de la auto aceptación y de la creación de nuevos hábitos.

Con lo cual, mientras las participantes van siguiendo su camino, accesando a sus clases, a sus herramientas que las van llevando a crear la más espectacular transformación, van haciendo estos retos que no solo les permite reforzar los conceptos que van aprendiendo, sino les da este sentido de estar acompañadas y de ser parte de la comunidad de mujeres más inspiradora, espectacular y bella del mundo.

Este mes estamos...

Emocionada hoy comparto este tema que va a impactar la vida de más de una mujer espectacular que hoy me escucha.

A ti que me escuchas, que al ver el título te dió curiosidad, te invito a traer a tu mente eso que es con lo que batallas. Sé que pueden venirse muchas cosas a la mente, te propongo elegir algo, ese algo con lo que más batallas.
 
En el camino hacia el logro de tu peso ideal puede ser, la batalla con el peso mismo, hacer que la báscula se mueva, el tema de los antojos, “batallo con ideas creativas de comida que me hace bien”, “batallo para decir no cuando alguien me ofrece algo que no me hace bien”, “batallo en las tardes”, “batallo con mi esposo que se le antoja todo lo que no me ayuda comer a mi”.

Hablemos también de la batalla con esas partes de nuestro cuerpo, “batallo con mi cadera”, “batallo con mis brazos”, “batallo con mis...

Hoy quiero compartir contigo una historia que me hizo reflexionar en la importancia de decidir muy conscientemente en cómo responder al miedo. Probablemente, tú como yo, has tenido la idea de que el miedo es malo, o de que “no debemos tener miedo”.

Reflexionemos hoy, en lo poderoso que puede ser, reconocer nuestros miedos.

Prácticamente acabo de llegar de España, entre tanto que quisiera contarte, te comparto que estuvimos en la celebración de cumpleaños de un amigo muy querido. En esa celebración había amigos de el que nosotros no conocíamos. El festejo empezó un viernes y terminó el domingo. Y fue nada más y nada menos que en la zona de La Rioja. Es una zona preciosa, llena de viñedos, bodegas, casas de vino, paisajes y pueblitos pintorescos de película y por supuesto mucho vino.

En la primera cena de la fiesta, empezó este desfile de vinos y noté...

Hoy hago referencia a la primera parte del ABC de Puedes Hacerlo, que es la A de Abrazo mi imperfección. Te voy a contar de esta propuesta, de cómo es que hacemos esto de abrazar la imperfección en Puedes Hacerlo y de por qué lo defino como el abrazo desintoxicante.

El ABC consiste en  tres frases que describen  el 123, los puntos básicos para lograr el peso ideal. 

De este ABC puedes escuchar en el episodio 175 titulado el ABC para lograr el peso ideal. Por cierto este ABC lo estamos compartiendo como imagen para descargar y tener como fondo de pantalla de teléfono, a mi me ha encantado tenerlo. El ABC de Puedes Hacerlo es un poderoso recordatorio y puedes descargarlo aquí: monicasosa.com/abc

Abrazo mi imperfección, es un concepto que ya por años hemos estado aplicando dentro de Puedes Hacerlo Espectacular. Los frutos de este abrazo mi imperfección son liberadores, desintoxicantes, son...

En este episodio voy a invitarte a contestarte unas preguntas, cuyas respuestas pueden ser esa gasolina nueva que te puede llevar a lograr esa versión de ti que tanto deseas.

Y si en el camino a la meta del peso has probado y sigues abierta a probar mas dietas con la certeza de que será algo temporal, bajas de peso esperando el rebote, porque esta ha sido siempre tu historia y porque no hay manera de que con el paso del tiempo esto pueda ser diferente, escucha con atención este episodio.

 
Hoy quiero invitarte a abrirte a nuevas posibilidades, las que nunca has considerado con respecto a este tema.

Solo piénsalo, si esta historia que describí es tu verdad, lo es solamente porque es lo que tu has considerado posible para ti. Probablemente has pensado una y mil veces que quisieras comer sin restricciones, disfrutar lo que comes y no subir de peso, y no ha sucedido, pero, cuando piensas en este escenario maravilloso ¿Qué tanto lo...

Hoy hablamos de antojos, este que suele describirse como uno de los principales obstáculos para bajar de peso.

Y si sueles sentirte frustrada porque a ti los antojos la verdad no se te desaparecen, este podcast es para ti.

Se sabe que algo que incrementa los antojos es una alimentación basada en harinas refinadas, azúcar, alimentos procesados. Cuando alguien hace cambios drásticos en su alimentación, suele suceder que se sorprende y se maravilla de cómo es que hay antojos que desaparecen.

Lo cierto es que todos somos diferentes y cada una tiene diferentes detonadores de antojos: La falta de sueño, el estrés, son factores que pueden hacer que incrementen los antojos. Hay emociones como la nostalgia, el aburrimiento, la ansiedad, o circunstancias como los viajes, la vida social a algunas personas, les detonan antojos.

Y si bien es cierto que con los cambios de alimentación muchos si, se van o que hasta les podemos...

Si escuchaste el podcast 168, considera este episodio como una continuación. Si no lo has hecho,  al terminar este episodio te recomiendo tomar nota del anterior también.

En el episodio anterior compartí “Cómo hacer un plan para bajar de peso”, y hoy comparto Cómo es que se sigue un plan espectacular.

Ante la pregunta:

¿Qué hay considerar en el cómo seguir el plan para que sea exitoso?

La respuesta es muy concreta: sigue tu plan revestida  de lo que llamamos en Puedes Hacerlo el Combo Bomba. Es la combinación de amor, paciencia y determinación. 

¿Qué cómo se hace esto, si siempre lo que has hecho pensando que lo que necesitas es fuerza de voluntad?

Nota la gran diferencia en esta propuesta. Además, el cómo revestirte de amor, paciencia y determinación, es algo a ti te corresponde pensarlo, decidirlo, probarlo, experimentarlo y seguir...

Bienvenida seas al podcast de Puedes Hacerlo, al espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal enamorada de ti.

A ti que tienes muchas ganas de bajar de peso, pero estás estancada, por más que intentas una cosa y otra, sientes que no avanzas no avanzas, te invito a poner en práctica lo que en este episodio te comparto. Te voy a compartir en este episodio algo que te va sacar de este espacio de estancamiento. Y si, salir del estancamiento puede no ser precisamente fácil, pero si es posible.

Y justo esto es lo primero que quiero invitarte a creer: se puede dejar de estar estancada, si se puede. Tu puedes dejar de estar estancada, no importa tu edad, ni si estás pasando por cambios hormonales, tu si puedes. Cierto que si no lo crees, si no consideras que esto es posible para ti, simple y sencillamente no vas a poder hacerlo. Algo que te garantiza seguir estancada, es creerlo, es repetírtelo una y otra y otra vez, ya sea en plan fracasada, en...

En este episodio comparto una poderosa práctica para quien busca lograr su peso ideal en paz. 

Esta práctica consiste en dedicar un par de minutos a decidir conscientemente agregarle amor al plan con el que te dispones a lograr tu meta del peso. Sobretodo, si planear tu día y tus comidas, no parece ser algo simple, ni mucho menos divertido.

Hazte un regalo hoy, busca una caja de zapatos o algo que se le parezca, tenla en un lugar accesible para ti, ten a un lado de esa caja trozos de papel o una libretita con hojas que puedas arrancar, a esa caja ponle un letrero que diga “la caja de los piensos inservibles”.

La idea es que a esa caja le agregues, todos los pensamientos que en tu camino vas identificando como pensamientos que no te sirven, pensamientos que te causen confusión, desánimo, frustración, indecisión, pensamientos que no te permitan ni decidir tu plan, ni seguir tu plan.

Pensamientos como:

“todo lo...

Comparto este episodio francamente con mucho entusiasmo, especialmente por el sin fin de beneficios que seguir un plan antiinflamatorio otorga.

Seguir un plan antiinflamatorio no es la única manera que funciona para bajar de peso, pero es una estrategia que facilita y simplifica el proceso. Para el tema de los antojos, de esa necesidad de comer y comer por experimentar hambre física desmedida, además de las herramientas adecuadas para aprender a procesar las emociones, un plan de alimentación antiinflamatorio es un súper apoyo.

Realmente un plan antiinflamatorio le favorece a todo mundo, a quienes padecen de diabetes, enfermedades de la circulación, enfermedades auto inmunes, entre otras. Un plan antiinflamatorio rejuvenece, energiza, da claridad mental, regula las hormonas, sana.

Antes de especificar en que consiste un plan antiinflamatorio y sobretodo como seguirlo quiero mencionar el concepto de la...