Hoy comparto contigo un consejo: Gústate hoy, gústate siempre.

Nota que el consejo no es: baja de peso y te gustarás o baja de peso para gustarte.

Toma este consejo como una invitación a hacer un pacto contigo misma de gustarte hoy. Independientemente de donde estes en tu camino de peso, si estás en tu peso ideal y estás aprendiendo a quedarte ahí y si te gustas mucho, gústate más. 

Muy frecuentemente recibo mensajes o en llamadas me comparten: No me gusta lo que veo en el espejo, no me gusto, nunca me he gustado pero ahora menos que nunca, ayúdame a bajar de peso para gustarme un poco.

Y claro que lo entiendo perfectamente, yo estuve ahí. Lo entiendo, pero no lo apoyo. Si estás ahí en el “no me gusto”, no esperes a lograr tu peso ideal para gustarte. Gústate hoy, sin condición, disfrutarás mucho más tu proceso de bajar de peso, y esto puede...

Hablemos de esto que nos genera el pensar en lo que piensan y dicen de nosotras, en especial de lo que dicen de nuestro proceso de bajar de peso. 

Aunque una parte de nosotras sabe que no debiéramos preocuparnos por lo que la gente piensa y dice de nosotros, es algo que suele suceder y generar estrés, frustración, preocupación, desmotivación, lo cual, evidentemente nos desenfoca de nuestro camino y por tanto, nos aleja de nuestra meta. 

Acerca de lo que la gente piensa:

• Si en promedio una persona tiene 60mil pensamientos al día, ¿cómo es que nos llegamos a creer que podemos saber lo que alguien más piensa? 
  
• Lo cierto es que no sabemos todo lo que la gente piensa. Incluso, por mucho que conozcamos a alguien. Todos cambiamos, lo que un día pensamos y compartimos, puede no tener que ver con lo que hoy pensamos.
  
  
• Nuestros pensamientos generan nuestros sentimientos y cuando nos sentimos tristes,...

Este podcast se estará publicando el 10 de Mayo. En México es el Día de las Madres.

A ti que me escuchas recibe ahora mismo una felicitación especial por el hermoso don de la maternidad. Muchas Felicidades si eres mamá, y también a tu mami, a tu abuelita. Si las tienes a todas cerca, gózalas. Si no las tienes cerca gózalas también a la distancia. O si ya están en el cielo, lancemos abrazos, besos llenos de gratitud y amor al cielo.

Hoy comparto contigo esta breve reflexión, esperando sea poderosa para ti. Revelaciones del Día de las Madres.

Cuando empecé a estudiar más acerca del comer por emociones, escuché algo que entre más profundizaba más sentido me hacía. El concepto de que el cómo comemos es un reflejo de nuestra vida, “comemos como vivimos”. Lo que me queda claro, es que cuando hacemos cambios en nuestra alimentación, todo...

Me super emociona hoy compartir contigo este tema.

Si bien he compartido que parte de mi llamado de vida es el de acompañar a mujeres espectaculares a brillar, hoy lo hago específicamente acompañándolas en el logro de su peso ideal definitivamente y también las acompaño a lograr su peso meta.

Antes definía al peso ideal y al peso meta como una misma cosa, y en mi programa los trabajamos  a la par. Hoy pienso que son diferentes conceptos. Pienso que es mucho mas poderoso lograr y vivir en el peso ideal, y hasta más saludable enfocarnos primero en el peso ideal que en el peso meta, porque el peso meta en el tiempo llega a ser inevitable. Creo también que el peso ideal es la compañía o el espacio ideal para ir tras el peso meta. 

Si lo primero que se te viene a la mente al escuchar el concepto “peso ideal” es un “yo no estoy ahí”, este Podcast es para ti. 

Mi...

En Puedes Hacerlo acompañamos quienes quieren lograr su peso ideal definitivamente y esto lo hacemos a partir de hacer cambios en nuestra alimentación que luego vamos  haciendo parte de nuestro estilo de vida. El tema de las relaciones, nuestras amistades, nuestros amores, son un alimento al que nos hace bien atender y que nos  beneficia para lograr los resultados que tanto deseamos.

Me encanta hablar de este tema en este mes de Marzo, que ha sido declarado mes de la mujer.

Este tema, que no se si te pasa a ti, pero a mi este termino “mi mejor amiga” me hace transportarme automáticamente a mi época  de niña, en donde es tan natural, casi necesario identificar y declarar quien es nuestra mejor amiga. Esa amiga especial, con quien nos sentimos seguras  y libres de ser nosotras mismas. Y qué tal cuando alguien nos llega a dar ese nombramiento, cuando esa mujer admirable, inteligente, alguien a quien adoras, te...

Hoy te invito a reflexionar conmigo en lo que considero puede ser un importante aprendizaje que nuestras fotografías nos brindan.

Si no te gustas en las fotos, si prefieres evitarlas, si te escondes de ellas, si buscas ponerte atrás, o mejor en medio  para el camuflaje. O si definitivamente prefieres no verte y lo poco que ves no te gusta, o si solamente te gustan cuando les pones un filtro, o si te encantan tus fotos, hagamos esta reflexión.

Por supuesto que si no es la primera vez que escuchas mi Podcast sabrás que mi reflexión va encaminada en que si te gusta o no te gusta lo que ves en las fotografías, es por lo que piensas.

Primero hay que saber de que está llena tu conversación cuando te ves en las fotografías. ¿Qué es? ¿Es crítica, es miedo a lo que van a decir y pensar los demás?. Frases como, “qué cachetona”, “que gorda”, “estoy...

Hoy hablo específicamente del por qué que está detrás de esa meta que te has planteado a lograr.

Tengo un podcast titulado Encuentra tu Motivación. Es el Episodio número 8. Si es la primera vez que escuchas este concepto te recomiendo después que escuches ese episodio después de este para que te familiarices más de este concepto.

El punto es que como Coach que acompaño a mujeres lograr específicamente esa meta de hacer la paz con su peso, con su cuerpo, con la comida y consigo mismas, o la de hacer cambios específicos en su estilo de vida siempre les animo a comenzar indagando y clarificando, qué es específicamente lo que quieren lograr y por qué quieren lograrlo.  Y yo les digo y lo sostengo, cualquiera que sea tu razón es super válida, solo que hoy te invito a asegurarte de que ese por qué, sea algo que realmente te guste, que realmente se...

Hoy te hago esta propuesta, hacer un cambio de condimentos.

Te contaré un poco de lo que para mí ha significado esto que puede sonar tan simple, del impacto que ha tenido en mi vida y del significado que hoy le doy. Hablo del cambio de condimentos que uso para mis comidas, y también del condimento con el que acompaño mis actividades del día a día.

¿Qué es un condimento? Probablemente lo primero que se te viene a la mente al escuchar esta palabra, sea en las especias, los polvos, incluso los aderezos, las salsas. Lo que usamos para darle sabor a la comida. La sal, la pimienta, la mostaza, el aceite, el vinagre, el azúcar. 

Una definición de condimento es: todo aquello que sirve para sazonar la comida y darle buen sabor.

La sal es básica, y usamos mucho más que sal para dar sabor,  muchas de nosotras usamos el ajo, cebolla, hierbas, cilantro, perejil, romero y si nombro salsas...

En este episodio tengo el honor de presentarte a mi amiga Polly, creadora y coach de Just Hiit It.

Ella nos comparte del sentimiento de amor propio que le genera el movimiento físico en su vida. Su historia comprueba cómo es que ante cualquier circunstancia de vida, al conectar con nosotras y tomar acción, podemos seguir generando resultados espectaculares en nuestra vida y seguir viviendo nuestra mejor versión.

En esta charla, citamos algunos obstáculos que nos limitan a lograrlo. 

Algunos de ellos son:

*El multitasking, esa exigencia de hacer mil cosas, que en algún momento nos llegamos a adjudicar. 

*El perfeccionismo, ante el cual nos estamos constantemente evaluando , autocriticando y comparando.

* Y la conversación que tenemos con nosotras mismas que puede llegar a ser muy dañina.

Ante estos obstáculos, nos frustramos y nos desanimamos.

Definitivamente estos obstáculos no nos permiten tomar...

¿Te ha pasado que por por “complacer a alguien” has abandonado tu plan del día, tu camino o hasta has decidido abandonar tu meta?

A muchas de nosotras nos ha pasado, esto de que “complacer a alguien más” se convierte en un obstáculo para lograr la meta que tanto deseamos.

La buena noticia que tengo para ti hoy es que con una pequeña reflexión podemos darle solución a este obstáculo.

Conecta contigo, ahora mismo y considera que puedes sentirte inspirada a aplicar algo que puede darte grandes victorias en tu camino.

Repasemos brevemente lo que hay que tomar en cuenta cuando nos planteamos una meta.

Lo primero que hay que hacer, es  saber específicamente qué es lo que queremos lograr. Nombrarlo y escribirlo. Luego también es muy importante tener claro y escrito el por qué quiero lograr esta meta. Y teniendo muy claro el qué y el por qué, por supuesto es muy...