“No tengo tiempo de cuidarme” es una frase que escucho mucho como un obstáculo para quienes quieren bajar de peso de una manera definitiva. Y cuando me lo comentan me lo dicen con una carga de agobio, frustración, impotencia. Lo dicen convencidas, “no tengo tiempo”.

Si este es tu caso, el punto a reflexionar es, si no tienes tiempo, ¿qué esperas para tener tiempo?, ¿qué tiene que suceder para que logres tener tiempo?

El tiempo no es algo que podemos tener o no, no es algo que pueda extenderse o no, objetivamente no.  El tiempo simplemente existe, lo usamos como queremos  o no lo usamos. Lo aprovechemos o no lo aprovechemos el tiempo esta ahí. El tiempo que se ha ido no volverá y lo sabemos. 

El tiempo es un regalo  incluso más valioso que el dinero, porque el dinero ese sí que va y viene. Pero el tiempo, todos tenemos el mismo tiempo, las mismas 24 horas. Y...

Hoy te invito a considerar que quizá te pasa como a muchas de nosotras que hemos ido por la vida armando poco a poco nuestro propio manual de belleza y autoestima.

Y al darnos cuenta de que no cumplimos con los requisito de nuestro propio manual, nos sentimos frustradas, enojadas, molestas hasta el punto de sentirnos deprimidas.

¿A qué me refiero con este manual de belleza y autoestima?

Me refiero a esa serie de reglas y requisitos que nos ponemos para poder considerarnos bellas e incluso para poder valorar nuestra vida.

En este manual de belleza y autoestima solemos incluir ideas como:

• Mi cuerpo seria perfecto si no tuviera sobrepeso
• Sería bella sin la piel que me sobra
• Tener celulitis hace que me vea horrible
• Un buen cuerpo no tiene estrías
• Tener granos es asqueroso
• Seré feliz el día que tenga buen cuerpo

Date la oportunidad de explorar y considerar la opción que quizá tienes un manual lleno de condiciones para ti.

Hoy platicamos de ese concepto y creencia que tenemos acerca de “a más años, más kilos” eso de asumir que al irse la juventud no toca más que esperar a que lleguen kilos extras que ademas serán imposibles de perder.

Si bien el paso de los años es real, relacionarlo con perder la posibilidad de estar en un peso ideal, de ser incapaces de lograr nuevas metas, sentir que estamos en total decadencia, creer que después de cierta edad el peso se descontrola totalmente y que no hay nada que se pueda hacer para estar en un peso ideal es algo totalmente opcional.

Usando la premisa que suelo compartir en el podcast basada en que nuestros pensamientos causan nuestros sentimientos, nuestros sentimientos motivan nuestras acciones, nuestras acciones generan un resultado, si tanto me repito la idea de “es horrible que pasen los años”, genero un sentimiento de estar sin motivación, luego entonces no me cuido,...

Me quiero dirigir especialmente a ti que estas muy cerca de los 40, que ya los pasaste sientes que todo lo relacionado con tu peso y tu imagen solo se va a poner peor.

A ti que has intentado tantas dietas y el no haber encontrado la ideal a estas alturas de tu vida, solo te provoca frustración y tristeza y has llegado a resignarte a nunca poder alcanzar un peso ideal.

A ti que sientes que ya se te acabo la fuerza de voluntad o las ganas de generarla, porque si bajas rebotas y estas cansada de ese proceso.

A ti si que puedes pensar acerca de este tema ideas como: “estoy frustrada”, “no me gusto”, “no me gusta mi cuerpo”, “ya nada es igual”.

Yo estuve ahí, justo al cumplir 40 y llegar a vivir a Estados Unidos, subí de peso y además desarrollé una rosácea severa. Solo quería esconderme del mundo, experimentaba frustración, impotencia, enojo, tristeza, añoranza por mi...

Este podcast es un complemente de mi Podcast 18 “Diario de alimentos”

Te animo a imprimir este documento y tenerlo como base Formato Diario de Alimentos

En el documento verás que hay espacios para cada día escribir lo que comes, lo cual nos ayuda ser mas conscientes de lo que queremos lograr, a estar mas alertas de nuestros obstáculos y eso ya es un gran paso. Pero entre más datos podamos agregar a nuestro diario de alimentos, más beneficios recibiremos.

En mi propuesta de diario de alimentos verás que hay un espacio para escribir MIS VICTORIAS y de eso es lo que hoy voy a hablar en este Podcast.

Con el término de “Mis Victorias” me refiero a esas acciones en donde en lugar de responder a un antojo, de dejarte llevar por el, simplemente lo asimilas y decides no ceder a el, a esa incomodidad que decidiste experimentar conscientemente para honrar y seguir tu plan.

Reconocer nuestras victorias primero...

Hoy hablaré de esta frase tan simple de “No puedo”, es una frase tan común y tan dañina.

Después de muchos intentos muchas personas suelen repetirse ese “No puedo” …

Ya no puedo

No puedo dejar de comer

No puedo bajar de peso

No puedo comer verduras, que horror

No puedo planear comidas saludables

No puedo dejar el alcohol en las fiestas

No puedo hacer ejercicio

No puedo reponerme ante la preocupación

No puedo dejar de comer cuando estoy estresada

No puedo, no puedo, no puedo

Y bueno, ya lo he dicho, esa mentalidad y esas frases solamente refuerzan ese mismo resultado: No poder

Por otro lado, también lo he dicho antes. Lo primero que necesitamos para lograr algo es creerlo, creer que podemos hacerlo. Por eso insisto en que pienses ¿qué es lo que quieres lograr? ¿cuál es tu peso meta? Que le pongas un número y ¿por qué? Y que explores todo lo que hay en ti...

Feliz inicio de la primavera, este es un gran momento revisar propósitos, retomar planes, continuar con tu meta. Con el cambio de estación, cambio de clima, el cielo mas claro, plantas renaciendo, podemos inspirarnos para seguir planeando y renaciendo.

En el tema de aplicarse en la búsqueda de sueños lograr esa meta tan deseada, de bajar de peso, surge a veces este conflicto ¿Sueño con mis metas? o ¿vivo el presente? Que básicamente viene de la idea de que soñar con mis metas, soñar con mi futuro no me deja vivir en el aquí y el ahora, a veces pensamos que tener metas, hacer planes es no disfrutar el presente por estar pensando en el futuro y hoy lo que te quiero invitar a considerar es totalmente lo opuesto

Considera lo siguiente:

La mejor manera de vivir en el presente es teniendo claro que estas creando un futuro con propósito

De manera muy practica te propongo tres pasos para lograr tus metas...

Este capítulo lo dedico a contarte específicamente lo que es el “coaching” y que esperar de un “coach para bajar de peso”. 

El coaching es algo que varía mucho en cuanto a estilo, a las técnicas, el enfoque.

En general podemos decir que un coach es una persona que te acompaña en el logro de una meta. Cualquier persona que desee crear una mejor versión de si misma, que tenga una meta especifica, alguien que quiere vivir una vida con propósito, en lugar de solo repetir su pasado, puede beneficiarse si vive su proceso acompañado de un coach.

¿Qué tipo de coach buscar? Depende de la meta que se busque, en mi caso soy Health Coach, Life y Weight Loss Coach y trabajo con mujeres que quieren alcanzar su peso meta y quedarse ahí para siempre.

A continuación te cuento qué NO esperar de un coach y qué NO es el coaching:

* Un coach no es alguien que te...

Baja en este link los pasos para la Piensodescarga

La Piensodescarga

Si bien lo que comparto es totalmente enfocado en ser un apoyo para quienes quieren bajar de peso de una manera definitiva, las técnicas y herramientas que te comparto hoy se pueden aplicar en lo que sea que te propongas lograr.

Para lograr una meta es necesario primero, creer que es posible lograrla. Cualquier meta, si es bajar de peso, si es correr un maratón,  una carrera profesional, hacer cambios en el estilo de vida, lo que sea, es necesario creer que somos capaces de lograrla, nunca la lograremos si no creemos que somos capaces.. Todos conocemos caso o hemos visto películas que describen historias reales de personas que a pesar de tener tremendas limitaciones, lograr resultados increíbles por creer en ellos mismos y con ello generar la determinación, la motivación, la disciplina necesaria.

Ver este efecto de alguien que cree en sí mismo, generar...

El tema de este Podcast es «el POR QUÉ» = tu motivación.

Define y encuentra por qué quieres bajar de peso o por qué quieres dejar el azúcar, lo que sea tu objetivo.

Cuando hay una motivación es posible lograr, hasta lo que parece mas imposible, así que hoy te animo a darle importancia a esto y a descubrir y a escribir tu por qué.

Puede ser una talla determinada que quieres volver a usar, o querer tener mas energía, quizá quieres recuperar tu agilidad, o quieres poder caminar o sentarte a jugar con tus hijos o tus nietos sin achaque en las rodillas o en la cintura quizá, porque quieres bajar el abdomen, o quizá estás decidida a quitarte el azúcar y el harina por una cuestión de salud, para mejorar tu calidad de vida y disfrutar mas, por alguna predisposición a cierta enfermedad, porque quieres viajar y disfrutar tus viajes, largas caminatas sin agitarte, o...