Quédate conmigo, especialmente si has notado que para ti, lo que piensen los demás, realmente representa un peso excesivo. Si has llegado a notar o si tienes la total claridad de que lo que los demás piensan, lo que los demás digan de ti, es realmente un obstáculo para lograr tu peso ideal o para hacer esos cambios en tu estilo de vida que te sientes llamada hacer, para crear tu mejor versión.

Lo que vamos a reflexionar aquí juntas te va a dar claridad y por supuesto, empoderamiento en este camino.

Y empezando ya con el tema, el primer punto que quiero compartir  a que: esto de que nos preocupa y realmente nos afecta lo que piensan, digan de nosotras,  no es significado ni de ser débiles, ni de ser un caso perdido. Esto es algo natural, es algo normal. Esto solo significa que somos seres humanos.

El ser aceptados, el pertenecer, sentirse valorizado, es una necesidad vital del ser humano. Creo que es muy importante que reflexionemos en esto, en que lo hagamos consciente, que re...

Si tú ya le diste la bienvenida a este 2025 y ya te viste, ya te visualizaste con total claridad. En este 2025 gozosa, disfrutando y creando tu mejor versión, esa versión de ti que te sientes llamada crear, bienvenida seas! Estoy segura de que lo que te voy a compartir aquí, te va a permitir seguir revistiéndote de ese sentimiento, de empoderamiento, de determinación y te va a permitir, sobre todo comprometerte con esto que te sientes llamada a seguir creando.

Y si no estás ahí, si aún no lo has hecho, no te preocupes. De hecho, este episodio es una invitación a que  lo hagas! Este episodio es una invitación a que conectes, a que te dispongas a decidir crear un 2025 espectacular, tan espectacular como tú.

Pero antes de continuar con este episodio quiero desearte un muy feliz 2025 espectacular 2025.

Espero que hayas gozado estas fiestas, yo tengo varias semanitas ausente del podcast he estado más bien, muy conectada con MI MEJOR VERSIÓN,  que es el nuevo espacio que he creado en...

 Si estás convencida de que lo que hoy mismo que necesitas para lograr tu peso ideal, esa versión de ti que te sientes llamada a crear es mano dura. Este podcast es para ti.

Ya sea en relación al tema de comprometerte con cambios en tu alimentación, con cierta rutina de ejercicio, con algún cambio puntual en tu estilo de vida o con cualquier practica nueva.

Suele suceder que ante el intentarlo, hacerlo o medio hacerlo y no ser constante llegamos a la conclusión de que “qué mal”, “es que se me olvida”, “es que me relajo”, “es que me gana la flojera”, “es que yo necesito mano dura”

Inlcuso, muchas de mis clientas me lo suelen pedir, sobretodo al principio del proceso de acompañamiento que ofrezco, me dicen frases como: “por favor, sé dura conmigo”

Confieso que no es mi estilo, porque ya lo probé! Ya fui muy dura conmigo y no me gustaron los resultados, he sido dura con personas muy queridas y tampoco funcionó, ni para ellos ni para mi.

Eso si, hay quienes me han dicho que tengo l...

Este breve episodio es un ALERTA a atender la calidad de las preguntas que puedes estarte haciendo y lejos de ayudarte a lograr los resultados que deseas, puedan estarte autoboicoteando!
Prueba y goza lo poderoso de hacernos preguntas con intención.

Si quieres reinventarte conmigo y crear tu mejor versión, únete a la lista de espera del nuevo espacio que estoy preparando para ti dando click en el siguiente enlace:
https://www.monicasosa.com/listadeespera

Si eres de las que no se explica por qué sigue perpetuando los resultados no deseados, si sientes que ya lo has probado todo, este episodio es para ti.

Hoy te invito a descubrir un elemento que quizá no has considerado como clave para dejar de perpetuar esos resultados que no quieres.

Sabemos que los resultados que generamos son producto de acciones que tomamos.

Por ejemplo:

Completar un maratón es resultado de ponerse a correrlo. Se dice fácil pero esto de ponerse a correrlo implica una serie de muchas y constantes pequeñas acciones.

Otro ejemplo:

Hacer una pintura, una obra de arte, es resultado de ponerse a hacerlo, a pintar si es el caso. Y otra vez, se dice fácil pero pues implica, muchas y constantes pequeñas acciones.

Un ejemplo más:

Un cuerpo musculoso se logra: ejercitándose. No de yendo al gimnasio un día, sino a partir de muchas y constantes pequeñas acciones.

Con lo cual:

El peso ideal ¿Cómo se logra? Hemos pensado que con una dieta permanente, lo cierto es que...

273. Suelta el estrés y la culpa. 

Seguimos con la propuesta que hice en los dos últimos episodios de: Soltar el Estrés. Espero estés comprobando lo poderoso y transformacional que puede ser atender responder a esta propuesta que he estado compartiendo a partir de reflexionar en diferentes maneras que podemos tener de vivir la vida. 

En el episodio 271 me referí a esa manera de vivir la vida y enfrentar las circunstancias con sufrimiento y dificultad. 

En el episodio 272 hice referencia a ese vivir la vida buscando salvar y controlar a los demás.

Hoy la propuesta es cuestionarnos y detectar si es que nos hemos acostumbrado a vivir juzgándonos, criticándonos, culpándonos. Si este es nuestro caso, sepamos que inconscientemente lo hacemos también con los demás. Y esta manera de vivir la vida, si que le agrega un estrés extra a nuestro camino. 

Esta manera de vivir, además de ser cero eficiente, también es cero necesaria. 

La culpa por no ser tan saludable, tan constante, la culpa...

272. Suelta El Estrés y El Plato Ajeno.

La propuesta de hoy ha sido algo de lo que me he beneficiado grandemente y con mucha emoción lo comparto. Esta propuesta surge a partir de detectar una cierta manera de vivir la vida que a muchas de nosotras nos estresa, nos estanca, nos agobia, nos engorda. Me refiero a un vivir la vida dedicadas a salvar y a controlar la vida de los demás en vez de hacernos cargo de lo que realmente nos corresponde. 

 Esta manera de vivir la vida salvando a los demás, nos hace enfocarnos en el plato ajeno, con lo cual dejamos de atender nuestro plato, dejamos de nutrirnos, de alimentarnos y hacernos cargo de crear la vida que nos sentimos llamadas a vivir. 

Si notas que no estás viviendo la versión de ti que tanto has deseado, observa con curiosidad y sin juicio qué tan enfocada has estado en el plato ajeno. 

Si no te has hecho cargo de crear la versión de ti que tanto deseas, permítete descubrir, en qué si te has afanado en enfocarte. 

En nuestros role...

271. Suelta el estrés que no te deja ponerte las pilas.

En este y al menos los siguientes dos episodios, hablaremos del estrés, porque si, el estrés es un obstáculo importante a atender en este camino. El estrés no permite avanzar como deseamos, el estrés suele paralizar y atrofiar los procesos de crecimiento y avance. 

En episodios anteriores, he puntualizado a detalle los efectos del estrés en nuestro cuerpo. 

En este episodio en lo que quiero invitarte a reflexionar es en cómo es que debido a ciertas maneras de vivir la vida y ciertas maneras de plantearnos el camino hacia algo que deseamos lograr (como puede ser el tema del logro del peso ideal) nos convertimos en generadoras precisamente ese estrés que paraliza, estanca y no nos deja ponernos las pilas. 

Específicamente reflexionemos en cierta manera de vivir la vida que nos llega a colocar en el “no logro ponerme las pilas por culpa del estrés”.

Cito lo que en una sesión de coaching me compartió una de mis clientas espect...

Podcast 270

3 Errores para Tratar la Celulitis

Si la celulitis ha sido para ti un tema de agobio y frustración, hoy te invito a escuchar este episodio en donde hablaremos de la celulitis. Esa acumulación de grasa que se hace presente en tan específica textura en nuestra piel, que a muchas de nosotras nos ha llevado a plantearnos una y mil alternativas para eliminarla.

Hoy quiero citar 3 errores que se suelen cometer para tratarla.

Error #1: No atender la conversación que tenemos con nosotras mismas acerca de la celulitis. No darle importancia a la relación que tenemos con la celulitis.

Haciendo referencia a ciertos conceptos que compartí en el episodio 268 titulado “Descodificación Biológica del Sobrepeso” que si no lo has escuchado, te animo a que al terminar este episodio lo escuches aquí: https://www.monicasosa.com/blog/268

Considerando que bajo la mirada de la descodificación biológica, la grasa tiene la función protegernos. Luego entonces este síntoma llamado celulitis, q...

Hoy hablemos de esta virtud que bien sabemos todo lo alcanza, la paciencia. Es la virtud de aceptar que todo tiene un tiempo.

En episodios anteriores he citado autoaceptación, amor incondicional, autocompasión, determinación, incluso resiliencia y me he referido a ellos como pieza clave en nuestro proceso del logro del peso ideal de manera definitiva. El mismo caso es el de la paciencia. No hay manera de lograr cambios mucho menos definitivos si no hay paciencia. 

Sé que esto no es algo que nuevo, pero si se que es un muy  buen recordatorio.

En este episodio te comparto 3 tips que nos pueden ayudar a generarla.

Sucede que cuando nos proponemos una meta,  nos disponemos a hacer cambios es lógico saber que necesitamos paciencia. Hasta nos emociona pensar en generarla. Pero cuando avanzamos en el proceso y no sucede todo exactamente como nosotras quisiéramos, o en el tiempo que quisiéramos, se nos olvida la paciencia.

Ser paciente es saber esperar. Esperar una y otra y otra vez, c...