Me super emociona hoy compartir contigo este tema.

Si bien he compartido que parte de mi llamado de vida es el de acompañar a mujeres espectaculares a brillar, hoy lo hago específicamente acompañándolas en el logro de su peso ideal definitivamente y también las acompaño a lograr su peso meta.

Antes definía al peso ideal y al peso meta como una misma cosa, y en mi programa los trabajamos  a la par. Hoy pienso que son diferentes conceptos. Pienso que es mucho mas poderoso lograr y vivir en el peso ideal, y hasta más saludable enfocarnos primero en el peso ideal que en el peso meta, porque el peso meta en el tiempo llega a ser inevitable. Creo también que el peso ideal es la compañía o el espacio ideal para ir tras el peso meta. 

Si lo primero que se te viene a la mente al escuchar el concepto “peso ideal” es un “yo no estoy ahí”, este Podcast es para ti. 

Mi definición hoy de peso ideal es: mi peso hoy mismo, aceptado y abrazado con honestidad.

Si quieres darle un brillo especta...

¿Por qué la peor flojera? Porque así suelo expresarme cuando tengo flojera, o pereza. Te invito a ajustar el titulo de este episodio a tus palabras.

Experimentar o sentir "la peor flojera" en ciertos momentos, en ciertas circunstancias, ante ciertas actividades, es de humanos.

¿Quién no puede identificarse con el “me encanta hacer ejercicio, pero ah que flojera salir de la cama y prepararme”?

De pronto creemos que eso solo nos pasa a nosotras. El “me encanta comer ensaladas, pero ah que flojera ir a comprar verduras y no se diga partirlas” es normal que a alguien le pueda dar flojera, la peor flojera.

Lo que nos llega a realmente perjudicar es el cómo respondemos a esto y el cómo nos sentimos cuando nos dejamos llevar por la flojera ¿por qué será? Yo creo que es por el significado que le damos nosotras mismas a dejarme llevar por la flojera.

“Si no fuera tan floja, seria perfecta”. ¿Crees que esta puede ser una creencia tuya? Si nunca te dejaras llevar por la peor flojera, si...

Si por tu cabeza suele pasar el “ya lo intenté todo”, este podcast es para ti.

Esto aplica por supuesto para el tema de lograr el peso ideal,  para perder esos últimos kilitos, realmente aplica para lo que sea que deseamos lograr. 

¿Qué tan acostumbradas estamos a decirnos o a creernos esto “ya lo intenté todo”? Este pensamiento que nos hace sentir que no hay solución para nosotras, y si se lo contamos a alguien este “ya lo intenté todo” es una justificación para rendirnos y prácticamente señal de "no estoy abierta a lo que me puedas aconsejar”.

Reflexionemos en el poder de las palabras, es tremendo como es que con estas palabras con las que andamos en nuestro día a día vamos cerrándonos nosotras mismas la posibilidad de lograr lo que tanto deseamos. 

Hoy, te invito a considerar que esta es una creencia, que has decidido que sea tu realidad y puedes decidir que deje de serlo. “Ya lo intenté todo”, es solo un pensamiento que te ha impedido realmente intentar algo más. Dejemos ya...

El título de este episodio, es una pregunta que te hago a ti. 

¿Qué piensas de esto? ¿Se pueden convertir nuestros sueños en realidad? Con gusto comparto algo de lo que sigo aprendiendo con respecto a esto.

Personalmente, si creo que no solo podemos convertir nuestros sueños en realidad, mi creencia también es que Dios se encarga de que nuestra realidad llegue a superar la expectativa de nuestros sueños.

Y creo también que a veces no lo vemos. Nuestro perfeccionismo, el constante compararnos, hace que muchas veces no terminemos de realizar nuestros sueños, porque les empezamos a poner un “pero”, un “no era lo que esperaba”, un “no es suficiente”, con lo cual inconscientemente llegamos a ahuyentar nuestros sueños. 

Pongo el ejemplo de la meta de peso que acompaño a mujeres espectaculares a lograr. Muchas veces pasa que al llegar a la meta, no todo es exactamente como lo soñamos, porque quizá al sueño le metimos un toque de “inhumanidad”, es decir, pensamos que lograr cierto núme...

Hoy hablaremos de cuándo es el mejor momento para bajar de peso.

¿Hay una época del año ideal? ¿Habrá circunstancias ideales? ¿Circunstancias más favorecedoras? En este episodio hablaremos de esos detalles, también de esos obstáculos que pueden estar presentes, que puedan estar haciéndote  sentir la necesidad de esperar a superarlos para tomar la decisión de bajar de peso.

Hay muchas teorías que dicen que el inicio de la primavera es un super momento para vivir este proceso porque el retoñar de la naturaleza invita, inspira naturalmente a florecer. Hay quienes dicen que el otoño es genial momento de transformación, desintoxicación. Lo cierto es que nuestro cuerpo es tan maravilloso que siempre se está desintoxicando, regenerando y floreciendo, sobretodo cuando se lo permitimos, como cuando le damos espacios sin comer por ejemplo porque obvio si estamos ingiriendo todo el día productos que muchas veces ni alimentos son, pues si que hacemos más difícil el proceso independientemente...

En Puedes Hacerlo acompañamos quienes quieren lograr su peso ideal definitivamente y esto lo hacemos a partir de hacer cambios en nuestra alimentación que luego vamos  haciendo parte de nuestro estilo de vida. El tema de las relaciones, nuestras amistades, nuestros amores, son un alimento al que nos hace bien atender y que nos  beneficia para lograr los resultados que tanto deseamos.

Me encanta hablar de este tema en este mes de Marzo, que ha sido declarado mes de la mujer.

Este tema, que no se si te pasa a ti, pero a mi este termino “mi mejor amiga” me hace transportarme automáticamente a mi época  de niña, en donde es tan natural, casi necesario identificar y declarar quien es nuestra mejor amiga. Esa amiga especial, con quien nos sentimos seguras  y libres de ser nosotras mismas. Y qué tal cuando alguien nos llega a dar ese nombramiento, cuando esa mujer admirable, inteligente, alguien a quien adoras, te dice “eres mi mejor amiga”, nos sentimos especiales.

Hace poco uno de mis ...

Hoy te invito a reflexionar conmigo en lo que considero puede ser un importante aprendizaje que nuestras fotografías nos brindan.

Si no te gustas en las fotos, si prefieres evitarlas, si te escondes de ellas, si buscas ponerte atrás, o mejor en medio  para el camuflaje. O si definitivamente prefieres no verte y lo poco que ves no te gusta, o si solamente te gustan cuando les pones un filtro, o si te encantan tus fotos, hagamos esta reflexión.

Por supuesto que si no es la primera vez que escuchas mi Podcast sabrás que mi reflexión va encaminada en que si te gusta o no te gusta lo que ves en las fotografías, es por lo que piensas.

Primero hay que saber de que está llena tu conversación cuando te ves en las fotografías. ¿Qué es? ¿Es crítica, es miedo a lo que van a decir y pensar los demás?. Frases como, “qué cachetona”, “que gorda”, “estoy super arrugada”, “cuantas lonjas tengo”, “que caderona estoy”,  “que piernotas”, “se van a reír de mí”, “se van a burlar”, “me van a criticar”,...

Hoy hablo específicamente del por qué que está detrás de esa meta que te has planteado a lograr.

Tengo un podcast titulado Encuentra tu Motivación. Es el Episodio número 8. Si es la primera vez que escuchas este concepto te recomiendo después que escuches ese episodio después de este para que te familiarices más de este concepto.

El punto es que como Coach que acompaño a mujeres lograr específicamente esa meta de hacer la paz con su peso, con su cuerpo, con la comida y consigo mismas, o la de hacer cambios específicos en su estilo de vida siempre les animo a comenzar indagando y clarificando, qué es específicamente lo que quieren lograr y por qué quieren lograrlo.  Y yo les digo y lo sostengo, cualquiera que sea tu razón es super válida, solo que hoy te invito a asegurarte de que ese por qué, sea algo que realmente te guste, que realmente se sienta sobretodo recargado de amor para ti, este es el ajuste que invito hoy a hacer. 

Considera que por qués como el “porque quiero que me...

Hoy te hago esta propuesta, hacer un cambio de condimentos.

Te contaré un poco de lo que para mí ha significado esto que puede sonar tan simple, del impacto que ha tenido en mi vida y del significado que hoy le doy. Hablo del cambio de condimentos que uso para mis comidas, y también del condimento con el que acompaño mis actividades del día a día.

¿Qué es un condimento? Probablemente lo primero que se te viene a la mente al escuchar esta palabra, sea en las especias, los polvos, incluso los aderezos, las salsas. Lo que usamos para darle sabor a la comida. La sal, la pimienta, la mostaza, el aceite, el vinagre, el azúcar. 

Una definición de condimento es: todo aquello que sirve para sazonar la comida y darle buen sabor.

La sal es básica, y usamos mucho más que sal para dar sabor,  muchas de nosotras usamos el ajo, cebolla, hierbas, cilantro, perejil, romero y si nombro salsas ¿cuáles son tus básicas? Hay quienes tienen en casa como básico la salsa de soya, en algunas casas el ace...