Comparto este episodio francamente con mucho entusiasmo, especialmente por el sin fin de beneficios que seguir un plan antiinflamatorio otorga.

Seguir un plan antiinflamatorio no es la única manera que funciona para bajar de peso, pero es una estrategia que facilita y simplifica el proceso. Para el tema de los antojos, de esa necesidad de comer y comer por experimentar hambre física desmedida, además de las herramientas adecuadas para aprender a procesar las emociones, un plan de alimentación antiinflamatorio es un súper apoyo.

Realmente un plan antiinflamatorio le favorece a todo mundo, a quienes padecen de diabetes, enfermedades de la circulación, enfermedades auto inmunes, entre otras. Un plan antiinflamatorio rejuvenece, energiza, da claridad mental, regula las hormonas, sana.

Antes de especificar en que consiste un plan antiinflamatorio y sobretodo como seguirlo quiero mencionar el concepto de la...

Hoy comparto contigo un breve episodio con una reflexión que tuve con una mujer espectacular a quien hoy tengo el honor de acompañar en su camino.

Y es que ella me compartía con franca frustración el resultado inesperado de tanto esfuerzo con el que ha seguido su camino. 

“Ni siquiera me he mantenido, he subido de peso, he invertido tanto entrenadores, cuido lo que como, me limito muchísimo, y con todo ese esfuerzo parece ser en vano”  

Y a ti que me escuchas, quiero decirte que  si hoy estás en donde no quisieras estar con respecto a tu peso e imagen, sientes que todo esfuerzo ha sido en vano este episodio es para ti.

Mi propuesta es, primero que te cuestiones si pensar que todo tu esfuerzo ha sido en vano te sirve. ¿Te sirve pensar esto? 

Nota como es que aunque esto parezca la descripción del resultado que hoy experimentas en tu vida, esto es solo un pensamiento. Es un pensamiento que...

Es un placer compartir hoy contigo esta reflexión que puede significar un antes y un después en tu camino. 

Si no es la primera vez que me escuchas, sabrás que lo que suelo citar como el ingrediente clave para lograr el peso ideal en paz definitivamente es, agregarle a amor a nuestro camino, amor a nosotras mismas.

Pasa  que quienes por años luchamos con el tema del peso, con nuestra relación o debilidad por la comida, quienes vivimos acostumbradas a juzgarnos, a criticarnos por los fracasos ante nuestro incontables intentos, sin darnos cuenta nos acostumbramos a usar: el juicio, la autocrítica, el auto desprecio, como ingrediente.

No es que lo hicimos consciente, pero es algo que nos brota en automático. Y ante esto, mi propuesta es la de agregar conscientemente amor. Amor como ingrediente esencial en este camino. Sé que esta propuesta puede sonar “bonito”, o atractivo, a algunas les parecerá...

Primero que nada feliz mes y día del amor .

En este día especialmente quiero contarte que dentro de mi grupo de coaching Puedes Hacerlo Espectacular, nos enfocamos en el logro del peso ideal, en hacer la paz con este tema, de la comida, de nuestro cuerpo, de comer de mas por emociones,  y como lo hacemos es a partir de crear el hábito de amarnos. 

Y lo que podemos experimentar es que a partir de amarnos a nosotras mismas, aceptarnos, querernos, gustarnos, se disfruta más el planteamiento de esta meta y el camino. Realmente al ir practicando, fortaleciendo y reforzando el hábito de amarnos, surgen frutos impresionantes como la confianza, la aceptación, la paciencia, la resiliencia,  la perseverancia, que solo nos van haciendo que esta meta del peso sea inevitable  y que ademas llegue con un sin fin de efectos secundarios.

Personalmente, creo que a todas las mujeres nos hace mucho bien plantearnos adoptar este...

Este episodio, va dedicado, con todo mi cariño a una hermosa mujer que la semana pasada me escribió un día y me dijo: “ayer me sentí muy triste”.  Me compartía esto con un poco de preocupación, y disgusto. He estado   pensado mucho en ella y quise compartir en el Podcast lo que como coach, hubiera querido decirle.

Quiero agradecerle por expresar en voz alta, lo que muchas, sino es que todas las mujeres sentimos cuando nos sentimos tristes. 

Y de lo que quiero hablar sobretodo es de lo que sentimos por lo que sentimos. 

Cuando genuinamente estoy contenta, motivada o cuando me siento empoderada, no me pregunto: ¿qué estará mal conmigo? ¿por qué me siento así? Normalmente no les damos un significado de que esto sea un problema para nosotras.

Lo cierto es que la experiencia humana incluye todo tipo de emociones. Vivir experimentando solo emociones positivas, es: no ser...

Bienvenida seas al Podcast de Puedes Hacerlo, el espacio en donde puedes lograr tu peso ideal amándote con locura. 

Hoy quiero decirte que si en tu camino hacia el logro de tu peso ideal, te sueles encontrar experimentando este sentimiento de injusticia por no poder comer todo lo que se te antoja, todo lo que te gusta, todo lo que los otros comen, abras tu corazón y tu mente hacia esta reflexión.

Para hablar de esto he querido hacer una analogía. Y pasa que con las bajas temperaturas de Boston he aprendido que abajo de ciertas temperaturas mi gorro, mi bufanda, mis guantes son indispensables para salir de mi casa a hacer mis vueltas. He aprendido a base de prueba y error, sabemos que comentar que en el frio hay que abrigarse bien, es cosa de sentido común. 

Y creo que para poder reflexionar en el tema de experimentar injusticia por no poder comer todo lo que se nos antoja, accesar a nuestro sentido común puede significar una...

Bienvenida a Puedes Hacerlo, el espacio en donde puedes aprender a lograr tu peso ideal amándote con locura. 

Hoy te invito a hacer esta pequeña reflexion a partir de una pregunta muy específica, ¿eres realista? Si esto de ser realista es algo muy importante para ti, ¿qué es para ti ser realista?

“Soy realista, sé que soy débil”, “soy realista sé que no puedo dejar el azúcar”, “soy realista, si pruebo un poco de carbohidratos no puedo parar”, “soy realista, soy super antojada”, “soy realista, odio cocinar comida saludable”, “soy realista, mi mama mi abuelita, mis tías todas somos de tendencia engordada y eso nunca va a cambiar”. 

Si esto está en tu mente con la justificación  de “ser realista”, hoy te invito a que seas lo suficientemente realista y especifiques lo que ser realista es para ti.

...

En este episodio compartiré precisamente cómo es este proceso de soltar esos kilitos extras con gotitas de amor, así es como lo hacemos en puedes hacerlo. 

Nota que estoy  hablando de “gotitas de amor”, a este concepto en Puedes Hacerlo le llamamos GOTAM.

Es más que un concepto,  es un elemento, es un ingrediente y si bien estas gotitas no son algo físico, no es un producto pues, si es algo que existe, si es algo que se siente, es algo que se nota, es algo que podemos identificar.

El GOTAM no es algo que se compra. El GOTAM está a tu disposición en cualquier momento y no tienes que cambiar ninguna circunstancia en tu vida para poder generarlo. Lo único que requieres es quererlo, buscarlo. Al buscarlo siempre lo encuentras, y ¿cómo hacerlo? con una simple pausa y en esta pausa puede servirte preguntarte ¿cómo puedo agregar GOTAM a mi camino ahora mismo?

Y si tu cerebro...

Con gran alegría comparto contigo este primer episodio del 2022.

Primero que nada quiero decirte que deseo que este año sea espectacular para ti y quiero también agradecerte por tu confianza, tu tiempo, por permitir que Puedes Hacerlo sea ese instrumento que te acompañe a lograr tu sueño, 

Este episodio en particular es para mí un sueño, literal un sueño planeado especialmente para compartirlo en este momento que me escuchas y un sueño tener como invitado a quien personalmente considero un experto en este tema del propósito de vida.

Mi marido Pepe, quien acerca de este tema nos comparte:

“Todos y cada uno de nosotros somos únicos e irrepetibles, Dios o la vida tienen un propósito o una razón muy específica por la que estamos aquí. Ese es nuestro propósito de vida.  Qué pasaría o qué estaría ausente si no estuviéramos o...