Hoy te quiero agradecer por permitirme estar contigo en estos días tan especiales. Llegó la semana de Navidad, ¿quien iba a decir cuando empezó la cuarentena en Marzo, que todo esto se extendería de esta manera? Esta es una Navidad muy diferente.

Y si normalmente muchas de nosotras en esta época del año solemos experimentar nostalgia, hoy mismo mas que experimentarla, podemos estar lidiando con ella intensamente.

Quienes vivimos lejos de nuestros seres queridos, fuera de nuestros países, conocemos bien este sentimiento.

Personalmente desde que mi familia y yo nos fuimos a vivir fuera de Mexico empecé a sentir que “tenía que lidiar con la nostalgia” y por mucho tiempo, yo respondía a la nostalgia con comida y hasta con alcohol. Esa era la manera para mí de lidiar con la nostalgia.

Ese sentimiento que puede comenzar a partir de un “dulce recuerdo”, se llega a convertir en algo...

¿Sientes que no has podido hacer esos cambios definitivos en tu estilo de vida porque sientes que a ti no te apoyan?

Ya sea tu marido, tus hijos,  tu mamá, tu suegra, tu mejor amiga, alguien en especial sientes que te hace comer de más y aparte no te ayudan a hacer los cambios que tanto deseas. 

Si es que en tu casa porque tienes que cocinarles mucho, se te antoja todo y no puedes hacer esos cambios gracias a ellos.  O ellos mismos cocinan todo el día, compran comida apetitosa y te llenan de tentaciones. ¿Sientes que tu gente, y tu ambiente te incita a comer de más?

O quizá has intentado tantas veces aplicar cambios que hasta te da pena volver intentarlo y mejor no haces nada.

Si te ha pasado por la mente que serías mas saludable si ellos cambiaran, si te apoyaran. Si tu te sientes estancada por culpa de alguien mas, este podcast es para ti.

La semana pasada hablaba del modelo que uso en mi coaching, que...

La reflexión de hoy va enfocada concretamente a algo que en esta primera semana de Diciembre he escuchado mucho “Este es el mes mas engordador”.

Esta que es una simple frase o un simple pensamiento, en realidad es una afirmación, una creencia muy firme “este es el mes más engordador”.

Esta frase, que suena simple e inofensiva, es realmente una frase sumamente tóxica para quien quiere lograr su peso ideal de manera definitiva.

Yo me dedico a acompañar a mujeres a que lo logren y lo hago ayudándoles a que hagan un cambio en su manera de pensar. Eso es lo que realmente permite que suceda.

¿Cómo llegamos a ser alguien que no tiene un problema con este tema? Pensado como alguien que vive en paz con su peso. Pensado como quien vive en paz con la comida. Pensado como quien vive en paz con su cuerpo y consigo misma.

“Este el mes más engordador”, lo piensa alguien que esta...

En este episodio tenemos el honor de escuchar a Mariana Ferrari quien como experta en mercadotecnia, sabe hacer brillar no solo a las empresas, sino sobretodo a las personas. Es también Coach y su mentor ha sido Tony Robbins. Desde siempre se ha caracterizado por ser una mujer intensa y su gran fortaleza, es la de ser una solucionadora de problemas.

En este episodio nos comparte, como dar solución a la Procrastinación. La palabra Procrastinación es un concepto nuevo, heredado del inglés.

Hay quienes lo definen como ser vago, ser incapaz, no tener fuerza de voluntad.

La procrastinación no es más que el miedo. Miedo al proceso. (Dado que lo desconozco, decido que no es para mi) y miedo a mi capacidad de lograrlo

Lo cierto es que el miedo desaparece con la luz.

Mariana nos comparte varios puntos de cómo podemos generar esta luz o enfrentar nuestros miedos que nos mantienen sin avanzar y estos son:

• Hacer el ejercicio de ver las...

Hablemos de Gratitud en esta semana en la que quienes vivimos Estados Unidos celebramos el Día de Acción de Gracias.

Hemos hablado mucho en este Podcast de la gratitud, desde siempre lo hemos sabido, la gratitud genera positivismo, la gratitud nos reduce el estrés, la ansiedad, nos hace sentir muy bien cuando por supuesto es genuina y viene de un sincero corazón.

A nuestros hijos les llegamos a enseñar que hay palabras mágicas, el por favor y el gracias. Constantemente estamos animándolos a usar esas palabras y por lo mismo creo que muchas veces usamos el gracias de manera natural lo cual es genial. Pero hoy te invito a reflexionar en la magia de la gratitud y de cómo es que podemos beneficiarnos de esa magia en nuestro proceso en la búsqueda del peso ideal, o de nuestra versión mas saludable.

Te comparto un ejercicio en donde personalmente un día mágicamente logré sentirme agradecida y...

Si te has cansado ya de probar una dieta y otra, y no lograr resultados, ya sea porque sientes que te limitas mucho y no bajas o porque al dejar de hacer dieta subes más de lo que habías bajado, hoy te propongo hacer la dieta de dietas.

No es una dieta más, esto es  todo lo contrario. Es La dieta de dietas.

Esta es la única manera de que yo hoy me anime a recomendar una dieta, que sea la dieta de dietas. Es decir, la dieta de decirle adiós a las dietas.

Si bien creo que en algunas dietas hay principios super saludables y tienen recetas maravillosas, hay algo o mucho en las dietas, en el concepto estar a dieta, que prácticamente nos garantiza subir de peso en cierto momento.

Las dietas puede ser que sí ayuden a bajar de peso en corto plazo, pero no a realmente ponerle punto final a la lucha con el peso y la comida.

Te comparto 5 motivos por los cuales nos conviene estar eternamente a dieta de dietas

Motivo 1.

Las dietas nos...

En este episodio, tengo el honor de recibir en el Podcast al Doctor Rafael Magaña. Es un amigo mío que he querido invitar al Podcast a que nos comparta lo que en su opinión pueden ser consejos a practicar para quienes estamos en la búsqueda del logro de nuestra mejor versión.

Nos habló del efecto positivo que se produce en nuestro cuerpo a partir de ir haciendo pequeños cambios. Nos recalca la gran importancia de la meditación y el poderoso efecto de una practica de 20 minutos diarios.

Al escuchar los efectos positivos que genera la practica de la meditación, podemos validar científicamente el gran valor de una de la herramienta que compartimos en Puedes Hacerlo en nuestra clase en linea titulada Adiós a Comer por Ansiedad.

Esta es una herramienta a la que puedes accesar ahora mismo en este link, la clase es gratis.

Te animo a probar la técnica titulada 21 minutos de Gotam y al cabo de unas...

Escucho mucho una frase que me resuena, porque fue por años parte de mi descripción, el “yo sé lo que tengo que hacer y no lo hago”. Esto en referencia a la comida, al ejercicio, al cuidado de nuestra salud, hasta en como actuar ante ciertas situaciones con los hijos.

Sabemos qué es lo que nos ayudaría, qué es lo que mas nos conviene y no lo hacemos.

En el tema de lograr el peso ideal, sé lo que me conviene comer y no lo como, sé lo que me conviene no comer y lo como. Esto la mayoría de las veces viene acompañado de un, soy un desastre, no tengo remedio, soy un caso perdido, y mucho más. 

Primero que nada, verlo así solo nos hace sentir que si somos incapaces, que estamos digamos “descompuestas”.

Es que es obvio si me describo como que yo soy alguien que sabe lo que tiene que hacer y no lo hace, por supuesto pues me siento como alguien que siempre falla  y...

Hablamos de miedo justo en esta época del año.

Si me has estado escuchando o si es la primera vez que me escuchas te cuento que este episodio forma parte de una serie de episodios que he venido presentando desde el Podcast 85 de aceptación.

He estado hablando de los sentimientos necesarios para lograr metas difíciles. Una de estas metas puede ser la de lograr el peso ideal de manera definitiva, hacer la paz con nuestro cuerpo, con la comida, con nosotras mismas  o adoptar un estilo de vida más saludable.

Hoy cito al miedo como uno de estos sentimientos necesarios para lograr nuestra meta.

Enfrentar nuestros miedos nos ayuda a seguir creciendo. Además, los miedos son normales, el caso es que si no los enfrentamos, no crecemos, no avanzamos, nos atoramos o hasta nos confundimos.

Si te da miedo hacer cambios en tu alimentación, o te da miedo comprometerte contigo misma, si tienes miedo a no ser capaz de lograrlo, es normal. Es...

Hoy hablemos de esta virtud que bien sabemos todo lo alcanza, la paciencia. Es la virtud de aceptar que todo tiene un tiempo.

En episodios anteriores he citado autoaceptación, amor incondicional, autocompasión, determinación, incluso resiliencia y me he referido a ellos como pieza clave en nuestro proceso del logro del peso ideal de manera definitiva. El mismo caso es el de la paciencia. No hay manera de lograr cambios mucho menos definitivos si no hay paciencia. 

Sé que esto no es algo que nuevo, pero si se que es un muy  buen recordatorio.

En este episodio te comparto 3 tips que nos pueden ayudar a generarla.

Sucede que cuando nos proponemos una meta,  nos disponemos a hacer cambios es lógico saber que necesitamos paciencia. Hasta nos emociona pensar en generarla. Pero cuando avanzamos en el proceso y no sucede todo exactamente como nosotras quisiéramos, o en el tiempo que quisiéramos, se nos olvida la paciencia.

Ser...